Dunia Informasi & Inspirasi

Sharing Infomasi Seputar Dunia Informasi & Inspirasi

Tips Diet Sehat Alami Yang Cukup Efektif

Diet yang cukup efektif sekarang ini sangat dibutuhkan berkaitan dengan pola gaya hidup dan anggapan bahwa kurus menjadikan hidup lebih sempurna dan menjauhkan diri dari banyak penyakit daripada jika memiliki tubuh dengan berat yang berlebih atau yang untuk kebanyakan orang dikenal dengan istilah obesitas. Namun bagi anda yang merasa memiliki berat badan yang berlebih dan ingin memiliki bentuk badan yang ideal, maka hal pertama yang perlu diingat sebelum melaksanakan diet adalah dengan mengenali kondisi tubuh anda. Ada beberapa tips diet sehat yang anda terapkan dalam hidup anda, seperti :

Tips Diet Sehat Alami Yang Cukup Efektif


{1.} Makan Teratur Dengan Menu Bergizi Cukup
Tips diet sehat alami yang pertama adalah mulai menyayangi diri anda sendiri dengan kebiasaan makan teratur namun dengan menu yang tetap memiliki cukup gizi dan berimbang. Ada anggapan bahwa untuk mengurangi berat tubuh anda secara tepat dan aman adalah dengan cara tidak mengganti pola konsumsi makanan berkabohidrat tetapi dengan cara mengurangi dengan hanya makan sehari 1 kali saja atau sehari 2 kali. Jika itu yang anda lakuan maka akan lebih baik jika anda hentikan kebiasaan tersebut dan menggantinya dengan cara yang lebih sehat. Untuk mengurangi berat badan anda dengan cara yang tidak ekstrim, tetaplah makan sebanyak 3 kali sehari dengan mengurangi dan mengganti menu makanan yang biasa anda santap sehari-hari.

Jika anda terbiasa makan nasi dari beras putih 3 kali sehari, usahakan untuk mengurangi porsinya, sekitar 1/3nya saja sekali makan. Kurangi makan makanan yang mengandung lemak jenuh seperti makanan yang digoreng. Lebih baik untuk mengkonsumsi makanan yang diolah dengan cara disteam atau rebus pada suhu tertentu, karena makanan yang diolah dengan cara direbus nutrisinya diyakini lebih banyak daripada yang digoreng. Kurangi konsumsi daging merah dan perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.

{2.} Minum Air Putih
Tips diet sehat alami yang efektif yang kedua sebagai penyeimbang dari tips yang pertama adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih sesuai dengan anjuran dokter pada umumnya yaitu sebanyak 8 gelas per hari atau sekitar 2L. Kebiasaan air putih akan membantu memperlancar fungsi ginjal dan hati dalam tubuh kita. Kebiasaan satu ini dipercaya dapat membuat fungsi penyaringan ginjal dan detoksifikasi oleh hati dalam tubuh kita berjalan 2 kali lebih efektif daripada jika kita hanya mengkonsumsi sedikit air putih. Namun jika anda puna kebiasaan yang tidak memungkinkan anda tidak dapat meminum 8 gelas air putih per hari, anda dapat mengkombinasikannya dengan mengkonsumsi minuman sehat lainnya seperti teh hijau atau jus buah-buahan dengan takaran tertentu per harinya.

{3.} Hindari Makanan Manis
Tips diet sehat yang lainnya adalah dengan menghindari makanan yang manis atau memiliki kandungan gula yang tinggi. Gula diyakini meningkatkan nafsu makan dan karena kandungan karbohidrat yang cukup tinggi, kebiasaan mengkonsumsi makanan manis akan meningkatkan resiko anda menderita obesitas hingga penyakit diabetes.

Baca juga cara menghilangkan ketombe

{4.} Berolahraga Teratur
Tips diet sehat berikutnya dan yang merupakan faktor penjaga kondisi tubuh adalah dengan cara berolahraga. Olahraga kardiak seperti lari, bersepeda, jalan cepat, aerobik adalah contoh olahraga yang diyakini mampu membakar lemak tubuh cukup efektif. Namun ada beberapa jenis olahraga yang perlu disesuaikan dengan kondisi fisik dan ketahanan tubuh yang anda miliki jika anda ingin melakukannya, contohnya saja seperti olahraga beladiri agar tidak mengakibatkan efek samping bagi diri anda di kemudian hari.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Tips Diet Sehat Alami Yang Cukup Efektif